Психолог назвала 6 практик, которые помогут пережить самый депрессивный месяц зимы
Январские праздники с их огнями и застольями остались позади, наступил длинный и сумрачный февраль, когда многие сталкиваются с острым чувством одиночества. Клинический психолог Анжелика Ерёменко рассказала Life.ru, почему этот месяц считается самым трудным и как пережить его без стресса.
Анжелика Ерёменко
Клинический психолог клиники ментального здоровья «АКСОНА»
Психолог назвала ключевые причины февральской депрессивности. По её словам, контраст эмоций, эффект «опустошённой сцены», нехватка солнечного света и социальное давление создают ощущение одиночества даже у тех, кто был с семьёй и друзьями. Эксперт также подробно перечислила шесть способов сохранить внутренние силы и не скатиться в уныние:
- Легализуйте своё состояние – признайте тоску и опустошение, не сражайтесь с ними;
- Проведите «ревизию» праздников – выберите, что хочется сохранить, а от чего избавиться;
- Создавайте «якоря» ожидания – маленькие события, которые радуют именно вас;
- Заботьтесь о теле – спа, баня, массаж или лёгкая активность помогут психике;
- Переформулируйте одиночество в уединение – займитесь медитативными практиками, дневником, рукоделием;
- Просите и предлагайте поддержку – общайтесь с друзьями, делитесь переживаниями, встречайтесь на кофе или прогулки.
Ольга Годуненко
