Психолог Ланг: кровать должна ассоциироваться только со сном

Одна из самых частых ошибок, провоцирующих бессонницу и чувство разбитости по утрам, — использование спального места как центра досуга. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщил психолог Сергей Ланг. Он пояснил, что чтение, еда в постели и разговоры по телефону превращают кровать в "офис", из-за чего мозг перестает ее ассоциировать со сном. "Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать — только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости", — сказал специалист. Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев до этого говорил, что привычка засыпать под телевизор воспринимается как нечто успокаивающее, но на самом деле формирует опасную зависимость. По его словам, у мозга формируется условный рефлекс: "звук — значит, можно расслабиться". Без этого триггера нервная система не получает привычного сигнала, и человек ворочается в кровати часами.