Эндокринолог Хайкина предупредила, что кофе в жару может усилить потливость
Многие люди замечают усиленное потоотделение после чашки кофе в жаркую погоду. При этом температура напитка не имеет значения — главную роль играет кофеин. Об этом рассказала Life.ru врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина.
Это вещество стимулирует центральную нервную систему, учащает сердцебиение, усиливает кровообращение и немного повышает теплопродукцию организма. В ответ организм запускает естественный механизм охлаждения — усиливается потоотделение. Поэтому даже холодный айс-кофе способен вызвать такую же реакцию, как и горячий напиток.
Дарья Хайкина
Врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» для детей
Важно учитывать и влияние кофе на водный баланс. Кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом. Если в жару пить много кофе и при этом недостаточно обычной воды, организм быстрее теряет жидкость. Это повышает риск обезвоживания, которое проявляется слабостью, снижением работоспособности, головной болью и ухудшением общего самочувствия.
Летом стоит разумно ограничивать количество кофе. Врачи советуют не злоупотреблять напитком в самые жаркие часы дня. После каждой чашки желательно дополнительно выпивать стакан воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. При этом кофе не должен заменять обычное питьё — для утоления жажды гораздо лучше подходят вода, несладкие морсы или охлаждённые травяные чаи.
Если после кофе в жаркую погоду появляются выраженная слабость, усиленная потливость или ощущение, что переносить высокую температуру стало тяжелее, это может быть естественной реакцией организма на дополнительную нагрузку. В такие дни лучше отдавать предпочтение достаточному питьевому режиму и прохладным напиткам без кофеина. Это поможет легче перенести жару и снизить риск обезвоживания.
Ольга Годуненко
